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1 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:47:06.16 ID:04Zkfcva0.net ?PLT(16930)
http://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
究極の楽ちんダイエット法! 食事におからパウダーを「かけるだけ」

■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット

おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である
「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。

https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1〜2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。

74 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:24:00.06 ID:cekUkkwK0.net

橋本環奈はおっぱいを大きくするためにわざと一時太ったみたいだな
長期的に自分をどう育成すればいいか分かってるなんてさすがだよ

101 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:46:13.35 ID:DJDhP8Tv0.net

肉と野菜、大豆製品を食う。白米は朝の食事だけ。歩いたり軽く走ったり、筋トレしたり。
 
彡 ⌒ ミ

342 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:54:16.08 ID:+v8OVe2Q0.net

俺小5で50kgあったけど陸上の長距離やって痩せた
むしろよく食べるようになったけど燃焼する方が多かったせいか健康的なスタイルになれたと思う

422 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:13:23.99 ID:hj9llPax0.net

歩き回る工員になったら激減した

128 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:02:43.70 ID:mMmNh6zr0.net

>>54
あーそれだな
やっぱ

546 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 05:37:19.06 ID:zZxcJMfr0.net

とにかく血糖値や血圧が上がる食事をしない(白米はあまり良くない)
なるべく歩く、足を動かす機会を作る
夜、特に寝る前にはなるべく食べない

308 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:27:49.01 ID:7sKvNgj40.net

走れ。

643 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:06:55.38 ID:3AVBohZE0.net

運動で痩せると運動をやめられなくなる

やめた途端急激に太る

679 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:19:52.25 ID:iITu79b70.net

癌で一年間入退院繰り返してたら40kgも体重減ったわ
体重減った事より今まで40kgも余計な重りを
背負い込んでた事に驚いたわ

163 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:32:52.26 ID:9YZnrQ5T0.net

>>7
心筋梗塞で突然死するぞ

66 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:16:27.32 ID:pH3q+7Wm0.net

期間工

697 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 13:43:18.60 ID:aIT5Ap0u0.net

米を減らす、歩く

48 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:02:36.69 ID:kSOMipP80.net

>>26
昼は好きな物を食べてたし酒も普通に呑んでたからそんなに苦痛じゃなかったよ

604 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 13:08:19.52 ID:c67jL8Go0.net

>>578
自重トレはギリギリまで追い込むの?
筋トレでそんなに痩せるなんてすごい

436 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:36:24.85 ID:Ghw0ndB80.net

経験則で言うと水泳かな
水泳と言っても泳ぐのではなくただの水中ウォーキングだったけど

ちょっとした事故で片足の腱移行術をしたので
歩行できるまでのリハビリとして
足に負担の掛からない水中ウォーキングを3ヶ月やったら
元々メタボ予備軍のぽっちゃり体型だったが18kg体重が減り
筋トレは一切してなかったが身体が全体的に引き締まった

644 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:07:46.85 ID:buSbS7IR0.net

痩せる。やってみ。

416 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:07:27.43 ID:tnt0Ezfs0.net

病気

38 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:00:37.23 ID:MbOxx5u50.net

絶食で1回30kg痩せたけど食物繊維食ってなかったから毎日便秘&切れ痔でケツが大惨事だったわ

50 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:04:18.54 ID:u0kAK9Eh0.net

昼飯一食だけにしてあとはヴァームに置き換える

89 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:33:19.55 ID:oCFhhMPc0.net

>>81
それなw 痩せたおかげで好きだった人と結婚出来たけど結局体重が戻り、嫁が妊娠してる時に俺の腹を見て「同じだw」と笑われた
健康診断でも初めて中性脂肪とコレステロールが引っかかったよ

630 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 22:43:43.45 ID:8eYPwYle0.net

面倒だけど運動して筋肉付けて基礎代謝あげるのがリバウンドしない秘訣だと思うの

430 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:17:47.57 ID:I0DjEX5C0.net

真面目に
手から気を放出させる気功

ものすごく簡単に言うと、かめはめ波の消費カロリー半端ない
食っても食っても追いつかない

499 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:17:55.28 ID:t5+R2tf80.net

福山通運のドライバーになる。

244 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:51:58.74 ID:BL9XjcGw0.net

ニートやめて工場で働いたら半年で30キロ痩せたよ
毎週ズボン買い直してたわ

5 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:49:14.30 ID:irduYN3U0.net

成長する

502 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:29:55.89 ID:NGYUGGHz0.net

貯金とウォーキングを趣味にして
間食や外食を無駄遣いって考えるようにしたら
金が貯まるし健康的に痩せられるぞ

105 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:47:56.83 ID:fzihFMu20.net

2日1食を続ける できれば40kgは切りたい

18 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:56:07.72 ID:xB2+KFE40.net

>>7
その落ち方は元が糞デブならではだな
それ以降は落ち方かわった?

490 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:58:56.03 ID:bB1BKC4K0.net

栄養価が高ければ高カロリーでもOK。
栄養がなくて高カロリーなの物例えばお菓子とかがダメ。

688 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:58:29.18 ID:cUsu7V3w0.net

>>685
運動する時の消費カロリーが違うらしいよ
詳しい事は分からないけどw

611 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 15:18:56.37 ID:loOghrU90.net

>>580
>>581
最初は内臓に原因あるんじゃないかと心配したけどレントゲン撮ったら原因不明
とりあえずロキソニン飲んで耐え抜いて後は知らん!
ということに

しばらく安静にして様子見るよ

632 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 22:54:29.66 ID:JAY5NALC0.net

食べ過ぎずに動くこれしかない

396 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:13:27.00 ID:bUvg+9kC0.net

スピンバイク買って朝晩80分ずつ漕いだ

3 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:48:30.06 ID:xz84rwfI0.net

ヤンマガ最新号で、デブは生きてるだけで、長年修行を積んだ武術の達人と一緒でスゴいって誉めてたぞ。

669 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 04:59:48.85 ID:tgDFKGte0.net

キャベツダイエットするとか言ってサボりまくり

642 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:05:32.25 ID:a6r4qMCw0.net

糖質制限すれば油まみれの肉喰いまくっても痩せるの?

556 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 07:02:06.69 ID:ZtP9XdG60.net

>>11拒食症の女みてーだぞ
176で60kgだったとき、ほっそかったもん
今80kgなんだけどさぁ

510 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:17:15.64 ID:HGjL32u70.net

糖尿病

195 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:52:18.82 ID:u4aheV160.net

ろくに運動経験がなかったが
腰痛予防で筋トレにはまったら
20痩せて飽きて5リバウンドも安定

223 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:22:58.00 ID:nDqTBEv00.net

>>205
そこまで細かい奴ならそもそもデブにならない気がする

530 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 03:11:10.55 ID:RkeISWr40.net

間食無くして、食事は普通
大した回数こなさないけれど、きっちりやるスクワット程度で痩せ始めたな
少しずつ痩せ始めて何もしなかった以前より脚の筋肉まともになってから
もう少し運動するようにしていった

605 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 13:29:51.93 ID:hgsiYWjA0.net

>>602
短期に1割以上減った場合は水分がほとんど
次の1か月では全然減らなくなる

615 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 16:25:01.31 ID:+fnMfMWv0.net

>>595 体重と共に失ったものが…

168 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:36:17.27 ID:5K7+156S0.net

120キロから現在68キロ

朝、昼、しっかり食べる。夜おかずだけで19時以降は食べない。
あとはできるだけ運動する。

ガンガン痩せる

649 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:15:37.80 ID:RaVZRFCC0.net

>>118
失敗もしとるやないか笑

261 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:08:29.80 ID:hEZGZynQ0.net

ヨガ、瞑想はじめたら終わりや…

578 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 09:58:11.26 ID:hFUmSIPL0.net

今年の五月180センチ84か86キロ
今は74キロになったよ。主に筋トレで自重トレを週に3回して今では腹は6つに割れて脂肪がほぼなくなったよ。
食事制限をしっかりやるのも大事だと思うよ。
トレはYouTubeの筋トレユーチューバを参考に真似てやった。

457 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 21:11:56.93 ID:I6p6VThk0.net

断酒だけでも5近く痩せた

256 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:06:16.68 ID:RMhscAX70.net

ひたすら体幹トレーニング

481 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:31:25.73 ID:S1+pYCTq0.net

フォースコリー効くぞ
ただし夏の間は体感温度が数度上がって痩せるのは大変だなと痛感するハメになる

687 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:55:54.37 ID:sOoQlL670.net

続けられない無茶なやり方をやって痩せると大体リバウンドしてるんだよな
成功したらキープ用に少し量減らして毎日続けられるメニューにするといい

670 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 06:36:55.37 ID:QO+AvPiv0.net

痩せるのは目標達成までって期限があるから頑張れる
痩せてくれば楽しくなってもっと頑張ろうってなるし
でも目標達成して止めたらすぐ戻るから維持していくのが大変

516 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:54:07.41 ID:jC4F+5XO0.net

1か月で14キロ痩せたわ

ダイエット方法:失恋

538 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 04:19:32.13 ID:vuQZWndv0.net

>>9
酒飲んでない?

320 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:36:29.26 ID:GD7Ulxnr0.net

お薬使うならsglt阻害剤とオルリスタット(脂質吸収阻害剤)併用すれば良い。

33 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:58:45.86 ID:xlfkHTvF0.net

ケトジェニック
ケトンになっただけじゃ痩せ方ゆっくりだけど週2で筋トレガッツリしてカーボバックローディングやるとスルスル痩せる

413 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:57:17.69 ID:j2XGOJet0.net

毎晩酒のんでたら無理
1缶250カロリー位あるし、何杯も飲んだらそれだけでもやばい、つまみも含めたら1食分になるから
あっ、運動してたら別ね

612 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 15:32:12.52 ID:uDRX7kmK0.net

サナダ虫はマジで効く!効いた!

569 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 08:50:46.37 ID:apRR7oQu0.net

83→65まで落としたけどジムの自転車2日に1回30分こぎ続けたら1年でやせた
食事制限は特にしていない

ただ一番痩せるのは食事制限だな
暴飲暴食しないで小食を心がければ1週間でもかなり効果出ると思うよ

99 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:44:27.89 ID:NzW2fihs0.net

覚醒剤で飯いらず

733 :名無しさん@涙目です。:2018/11/18(日) 00:06:13.04 ID:UuapypJs0.net

食中毒ダイエットお勧め
漫画みたいに頬がこけるよマジで

127 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:01:30.24 ID:CwDH1VBW0.net

EMSで 寝ながら テレビ見る
2000円の機械で十分

405 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:36:40.44 ID:L9/qAGB+0.net

>>9
停滞期だよ
停滞期

305 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:23:21.74 ID:lvXNDMaH0.net

食べなければ痩せる。そんな簡単なことができないから太ってるわけで、デブに何を言っても無駄だと思っている。

321 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:37:41.66 ID:iv6rznZ20.net

サラダチキンは定番か
あと甘栗いいぞカロリー少なくて腹膨れるから間食癖あるやつは取り敢えず栗食っとけ
一年で10kg減りました

579 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 10:05:41.63 ID:sa8Do9IhQ.net

痩せると寒いし風邪をひきやすくなるから今のままでいいや ちな糖尿病
184/84

648 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:11:59.04 ID:buSbS7IR0.net

すまん>>642

119 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:55:44.90 ID:4pT+Z2j20.net

テレビはごろ寝からワンダーコアスマートやりながら。
ヨガ、筋力?シャツ、飯はライス抜き、チキンと野菜、魚メイン

最近ビリーズブートキャンプが1週間余裕になった

614 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 16:06:42.27 ID:qq7fXHBT0.net

>>597
水1L飲んだら当然1Kg体重増えるが
それが脂肪に変わるはずもなく太ったわけではない
おしっこで出てくよ

14 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:54:19.32 ID:Z6HK63S+0.net

朝昼晩の米の量を茶碗3杯から茶碗1/4にしたら、半年で80キロから60キロまで痩せたぞ

196 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:53:10.37 ID:kMRwfIGL0.net

>>193
ウォーキングすれば腹回りスッキリするよ
走る必要なんてない

26 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:57:12.33 ID:ubf1JTBm0.net

>>19
ほぼ毎食同じものとかありえんわw

298 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:07:53.15 ID:l6JPBOY70.net

食事制限
これで9割ダイエットは成功する

344 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:55:06.00 ID:Nw+xqxHK0.net

とにかく体の脂肪が消えるまで食わない

709 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 19:26:36.46 ID:FCg62AhL0.net

>>548
説得力ある

595 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 12:12:21.64 ID:NPT/YNwA0.net

自転車さいつよw

332 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:45:10.61 ID:kxxdH1It0.net

>>328
98kgか68kgになった

345 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:56:15.03 ID:JtxDRwCU0.net

>>334
根本的な話として
間食に肉ってなんだ

269 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:22:58.00 ID:d8QZbAD70.net

>>6
お茶子ちゃんの節約術かよ

419 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:10:34.34 ID:F+mZ5fZg0.net

肺炎おすすめ
2カ月間で34kg痩せた
おかげで階段すら登れない体力になったし

585 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 10:45:43.05 ID:N/kD1wo10.net

>>572
デブは膝腰だけじゃなく背中もやられるのか

23 :腹減:2018/11/15(木) 12:56:43.48 ID:Skk40gEe0.net

餓死

59 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:09:11.43 ID:XF1ld62t0.net

デブが数キロ痩せても参考にならねえんだよ!!

600 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 12:54:34.24 ID:p0PMxPFV0.net

朝納豆4パックとご飯2合
昼食べない
夜食パン2枚
外食やお菓子の間食などは休日にしかやらない
仕事が運動代わり。

ひと月に2キロくらいのペースで痩せられるよ40過ぎでもね

746 :名無しさん@涙目です。:2018/11/18(日) 10:39:23.95 ID:FO7y3lrl0.net

>>2
そう、ウォーキングだけでは絶対に痩せない
サイクリングコースで毎日すれ違うそういう人を見てて確信できてる
2年くらい毎日見るけど、全く痩せてない

640 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:00:43.07 ID:g5vS9/iK0.net

筋トレしてたら体重変わらずにウエスト細くなった

567 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 08:12:55.55 ID:4Wf9VAPg0.net

昼飯を抜いた

288 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:55:51.68 ID:gMDdXTKA0.net

痩せてもキープできなきゃ意味ないので糖質制限などは絶対にやっちゃだめ
痩せてからもできるものにする
ダイエットって最低1年キープして初めて成功と言える
痩せる段階は実は楽
キープが一番難しい

281 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:49:34.56 ID:tPaL2UKQ0.net

有酸素運動よりタンパク質取りつつの筋トレ

>>1
これのせいで店頭からおからパウダーが消えた。保存が効いて便利だったのに

312 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:31:08.39 ID:a4hG8Eqy0.net

ビールをハイボールに変える。

これだけでまず増えるのは止まる

714 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 21:15:22.02 ID:R9bgNd3O0.net

空腹を感じなくなれたらいいんだけどなぁ

251 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:00:41.90 ID:P+QZQqUZ0.net

砂糖をやめて甘いものは果物にかえる
ジュースは100%でも飲まない
砂糖が入ってる味付けをやめる
肉はしゃぶしゃぶかステーキにする(赤身を食べる)
白飯は我慢できなかったら食べてもいい
カフェインをやめる
外食しない
二日に一回、低負荷の筋トレ(特に背筋、スクワット)
一ヶ月に自分の0.5割以上減量しない(60kgなら3kgまでにとどめる)

これで半年で肥満から普通体重になり、その後1年経つがじわじわ痩せてる

114 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:53:01.87 ID:L61HLFgg0.net

毎日しらたき1kg食ってたら痩せたよ。もう嫌で嫌で仕方なかったけど。

514 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:49:24.89 ID:qhVS3fWL0.net

毎日ブリッジ1分で痩せた
初めてやった時は子供がやってたの真似してみたら腰やって精子を彷徨ったわ

177 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:38:39.75 ID:BTlUccQF0.net

食うな

329 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:42:56.12 ID:CTwwWRvb0.net

生野菜を食べず、煮たり焼いたりした野菜をたっぷり食べる
そもそも太った事がない、成長がほぼ止まった高3の時より2キロ増えたけど、筋肉がついたと信じてる

173 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:37:58.81 ID:G8MYBkSk0.net

部屋でストレッチ、プランクを朝と晩にやってる
食べたいだけ食べて体重は増えたけど、ウエストは細くなったし体調もいい

333 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:45:37.28 ID:z02rPjTc0.net

1万倍に薄めた青酸カリならギリギリで死なずに痩せるのでは?

564 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 07:57:15.88 ID:JjrktWGO0.net

普通にカロリー制限と毎日の食事記録でやせた
実際にやせた側からすると何を難しく考えているのだろうという感じがする

522 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 01:55:38.56 ID:QwETqNhJ0.net

毎晩鳥料理とコメなし
これだけで太らなくなった

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